Le tabac nuit gravement à la santé. Plus personne ne l’ignore et même les fumeurs en ont conscience. Cependant, le niveau d’addiction à la nicotine empêche ces derniers de se sevrer en un temps record. Découvrez dans cet article s’il est possible ou pas de réussir votre sevrage tabagique en 30 jours.
Comment fonctionne le sevrage tabagique ?
Le sevrage tabagique est une opération par laquelle un fumeur au moyen de diverses solutions arrive à se libérer de son addiction à la nicotine. Cette opération s’inscrit dans la durée et exige de celui qui s’y soumet, le respect d’un certain nombre de règles. C’est d’ailleurs pourquoi le recours à un tabacologue est recommandé. À chaque étape de l’opération de sevrage, le fumeur est appelé à diminuer un peu plus sa consommation de nicotine et donc de tabac. Cette réduction progressive de la consommation de tabac s’accompagne d’une réduction des espaces privés où le fumeur a l’habitude de fumer.
Mais le fumeur est confronté à de nombreuses difficultés dans le fonctionnement du sevrage. Ce dernier peut devenir nerveux ou subir des irritations de nature à le décourager. Il est donc appelé à avoir un mental fort qui lui permettra d’atteindre son objectif malgré les difficultés. C’est pourquoi les experts recommandent de se faire épauler par un ami ou un membre de la famille.
Quelle est la méthode de sevrage tabagique la plus efficace ?
Il existe de nombreuses méthodes de sevrage tabagique. Il revient au fumeur de choisir la méthode qui lui convient. Cependant, il doit s’assurer de l’accompagnement d’un expert médical dans le domaine. Le fumeur qui est candidat au sevrage a le choix entre :
- La gomme ;
- Le patch ;
- Les pastilles ;
- Le spray ;
- La cigarette électronique…
De toutes ces solutions de sevrage tabagique, la cigarette électronique est le moyen le plus sûr et le plus rapide. Son utilisation permet au fumeur de se libérer au plus vite de son addiction à la nicotine. En ce sens, de nombreuses études et tests cliniques ont été menés par des organismes scientifiques aussi bien en Europe, qu’en Amérique et en Chine. La majorité de ces études ont confirmé que l’utilisation de la vapoteuse rend le sevrage plus efficace. Cette efficacité est encore plus grande si à la vapoteuse, on associe d’autres substituts nicotiniques comme la gomme ou le patch.
Quel est le temps moyen de sevrage tabagique ?
Le fumeur a une certaine habitude qui s’est installée au fil du temps et dont il lui serait difficile de se débarrasser. C’est pourquoi les tabacologues s’accordent pour attribuer au processus de sevrage, un caractère progressif. Durant le processus de sevrage, le fumeur peut être exposé à des symptômes de manque de nicotine. En effet, pour avoir diminué sa consommation du tabac, le fumeur encourt :
- L’irritabilité ;
- La tristesse ;
- Les changements d’humeurs ;
- La fatigue ;
- Les troubles du sommeil ;
- L’augmentation de l’appétit…
Malgré ces symptômes, les experts ont pu estimer le temps au bout duquel une personne peut voir sa dépendance à la nicotine s’estomper. Pour eux, entre 4 semaines et 3 mois au plus, une personne peut se libérer de sa dépendance.
Peut-on avoir des exceptions par rapport à la durée moyenne du sevrage tabagique ?
L’organisme des fumeurs présente en général des caractéristiques communes. Cependant, l’organisme de chaque personne peut réagir différemment à un même traitement. C’est ainsi qu’un fumeur peut voir persister les symptômes de manque durant des mois alors qu’un autre ne verra ces symptômes que pendant quelques semaines. Cela dépend aussi du degré d’addiction de chaque fumeur. De plus, les fumeurs n’ont pas la même psychologie. Certains peuvent craquer au cours du processus et replonger pendant que d’autres pourront se sevrer très vite. La durée de sevrage n’est donc pas standard. Elle varie d’un fumeur à un autre. En résumé, se sevrer en 30 jours n’est pas impossible. Cela dépend néanmoins de l’organisme du fumeur et de la psychologie de ce dernier. Il est également important de faire le choix de la bonne solution de sevrage tabagique.